Meine Angebote
1:1 Ganzheitliche Körperbegleitung
Individuell. Persönlich. Ganzheitlich. In der Einzelbegleitung stehst du mit deinem Körper, deinem Alltag und deinen Bedürfnissen im Mittelpunkt.
Inhalte können sein:
- Körperarbeit (Mobilisation, Koordination, Stabilisation, Kräftigung)
- Aufbau von Körperbewusstsein
- Unterstützung im Bereich Ernährung & Regeneration
- Impulse zu Pflege von innen & außen
- mentale Ausrichtung & Bewusstseinsarbeit
Ziel ist es, dass du dich wieder zuhause in deinem Körper fühlst.
Beckenboden
Kraft aus der Mitte
Stabilität, Vertrauen & Verbindung
Der Beckenboden ist weit mehr als ein Muskel - er ist Zentrum, Stabilität und Basis für unser körperliches und emotionales Wohlbefinden. In meiner Arbeit rund um den Beckenboden verbinde ich:
- funktionelle Kräftigung
- Wahrnehmung & Achtsamkeit
- Integration in den Alltag
- Verständnis für Zusammenhänge im ganzen Körper
Für mehr Stabilität, Leichtigkeit und ein gutes Gefühl von innen heraus.
Firmenangebote & Betriebliche Gesundheitsförderung
Gesunde Mitarbeiter beginnen bei Selbstwahrnehmung.
Meine Firmenangebote gehen über klassische Bewegungseinheiten hinaus. Ich verbinde körperliche Arbeit mit Bewusstseinsbildung, mentaler Stärke und Selbstverantwortung.
Denn:
"Wie ich mit mir selbst umgehe, prägt auch, wie ich mit anderen arbeite."
Mögliche Inhalte:
- Bewegungseinheiten für Ausgleich & Prävention
- Körperbewusstsein im Arbeitsalltag
- Stressregulation & mentale Gesundheit
- Achtsamer Umgang mit Energie & Ressourcen
- Impulse zu Ernährung, Regeneration & Pflege
- Vorträge & Workshops
Gerne gestalte ich auch Vorträge zu Themen wie:
- Ganzheitliche Gesundheit im Berufsalltag
- Körper & Mindset als Erfolgsfaktoren
- Bewusster Umgang mit sich selbst und im Team
Das sagen meine Teilnehmer und Kunden
Effektives Outdoor-Training mit toller Gemeinschaft und erstklassiger Trainerin. Ich bin schon seit dem Start, also schon 10 Jahre, beim Outdoortraining regelmäßig dabei und schätze die fest etablierte Routine sehr. Das Training in dieser Gruppe ist für mich ein wesentlicher Bestandteil meiner Woche geworden. Ein großes Lob gilt Sabrina: Sie versteht es hervorragend, alle zu motivieren und geht dabei sehr individuell auf uns ein. Da sie stets passende Alternativen für jedes Fitnesslevel anbietet, fühlt man sich unabhängig vom aktuellen Trainingszustand immer gut aufgehoben und gefordert. Die Stimmung innerhalb der Gruppe ist sehr gut und sorgt für ein ausgesprochen angenehme Atmosphäre. Ich beende jedes Training mit einem Gefühl der Zufriedenheit und kann zudem deutliche körperliche Fortschritte verzeichnen - ich fühle mich insgesamt belastbarer und fitter.
Anja - Outdoortraining
Ich bin am Anfang sehr skeptisch an die Sache herangetreten aber die Erfahrung mit dir als Trainerin hat mich zum Glück eines Besseren belehrt. Die Übungen sind sehr abwechslungsreich und du gehst auf jeden Einzelnen und seine persönlichen Fähigkeiten ein und das ist super. Glg Dad - Männertraining
Das Training bei Sabrina ist super. Es werden alle Körperpartien beansprucht, auf eine richtige Ausführung geachtet und alles rund um Bewegung und Gesundheit super erklärt und das ganze in der Natur. Pia - Outdoortraining
Ich weis noch ganz genau, wie ich mein erstes Training bei dir hatte. Ich war danach völlig fertig und dachte mir nur, wie unglaublich anstrengend das ist. Doch mit der Zeit wurde es immer besser - meine Ausdauer hat sich enorm verbessert und auch meine Rückenschmerzen sind dadurch deutlich weniger geworden. Ich fühle ich insgesamt fitter, ausgeglichener und entspannter. Ich freue mich jedes Mal auf das Training mit dir. Du und das Team seid unglaublich motivierend und das merkt man bei jeder Einheit. Simone - Outdoortraining
An Sabrina´s Training gefällt mir besonders gut, dass es jede Woche wieder etwas anderes ist. Das bringt Abwechslung und ist in Kombi mit der frischen Luft zu jeder Jahreszeit für mich echt motivierend. Sie schaut sehr genauf auf Jede/n, sodass alle Fortschritte machen können. Auch bei Schmerzen oder Einschränkungen weiß sie immer Alternativen, das finde ich total wertvoll. Für mich lohnt es sich jede Woche. Lucie - aus Bezau - Outdoortraining
Seit 2 Jahren bin ich regelmäßig bei Sabrina´s Outdoortraining dabei und bin noch immer fasziniert davon, immer wieder neue Muskelpartien an mir zu entdecken, die Muskelkater verursachen können. Das Training ist sehr abwechslungsreich. Ich fühle mich immer wieder herausgefordert und freue mich jedes mal über das soziale Happening in Kombination mit Bewegung an der frischen Luft.
Kristin - Outdoortraining
1. Ich fühle mich beweglicher
2. Abwechslungsreiche Übungen, immer wieder mal was Neues.
3. Du gehst auf jeden einzelnen Teilnehmer ein.
4. Es ist eine lustige Gruppe. Es macht mir viel Spaß
Franz - Männertraining
Dein Training hat mir geholfen, wieder mehr auf meinen Körper zu hören. Ich bin beweglicher, habe weniger Schmerzen und fühle mich insgesamt viel wohler in meinem Körper. Jede Stunde bei dir ist für mich wie eine kleine Auszeit vom Alltag. Christian - Männertraining
Für mich war es die perfekte Mischung aus Geburtsvorbereitung, Beckenbodentraining und Nachbetreuung während der Schwangerschaft und der Zeit danach. Sabrina schafft einen Ort voller Sicherheit und Vertrauen in dieser ganz besonderen Lebensphase. Sie geht einfühlsam auf persönliche Wünsch ein und trägt spürbar zu einer Steigerung des Wohlbefindens bei. Ich war sehr froh, sie an meiner Seite zu haben und würde sie jeder Freundin weiterempfehlen. Bernadette - 1:1 Betreuung
Nach der Geburt von meinem zweiten Kind habe ich den Beckenbodenkurs von Sabrina besucht. Die Übungen haben mir und vor allem meinem Beckenboden unglaublich gut getan. Dank Sabrina und ihrem Wissen habe ich auch viele neue Sachen erfahren - zum Beispiel, dass auch Entspannung wichtig für den Beckenboden ist. Sie geht auch sehr individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer ein! Ich habe mich jedes Mal sehr wohl gefühlt und mich auf die Stunde gefreut. Franziska - Beckenbodenkurs